意难平 | 积极情绪与贩卖焦虑
引言：
贩卖焦虑会影响到我们的消极情绪 ，如果沉溺其中，会开始有点抑郁。而什么是我们理解的积极情绪呢，又如何去避免焦虑，这里从心理学的角度出发，简单探寻精神状态的表现，寻求相由心生的心境。
积极情绪
总所周知，心理学大概主要是在研究情绪，认知，人格，是一种研究心理现象的科学，感觉在大部分的心理学分支学科里，主要也是围绕着这几个不断地进行扩展。
积极情绪，也可以称为积极体验，是人对于外界各种刺激做出的一种积极的心理反应。情绪其实是一种复杂的心理过程，包括了主观体验、认知、情绪行为等多个成分。
大概是随着上个世纪的计算机科学的发展，心理学专家意识到了人脑和计算机在处理过程中有很多相似之处，都有控制单元，都是按照输入 -> 处理 -> 输出的形式，于是就有了认知心理学的一些研究。而情绪，更多地理解成一种处理输出的过程，包括情绪过程的各个方面，比如主观体验，行为表现等。
就和人有七情六欲一样，心理学上认为，人的痛苦来源于他的情绪，（这或许可以理解是宗教的相由心生？对事物的理解，观感，来自于他的内心），一些心理学家也对情绪进行了分类，通过愉快度、紧张度、激动度、确信度，提出了人的九种基本情绪，兴奋、喜悦、 惊奇、悲痛、憎恨、愤怒、羞耻、恐惧和傲慢。这时候，想起了演员的自我修养，在演员演绎的过程中，情绪的表达也是很重要的，当表达的不好就会显得有点假。
有积极的情绪，就一定会有消极的情绪，正所谓，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。按照从进化心理学的角度看，消极情绪是一种适应性的，积极是发展性的，就和昨天讲的，人类最初的时候，要和大自然进行抗衡，通过各种适应性行为，（争斗攻击也认为是一种逃避行为，目的是为了远离行为对象）不断适应自身。
积极情绪体验，大概分为感官愉悦和心理享受，这个我理解是分不开的，比方说看球赛，这个时候，感官达到了一种愉悦感，而达到进球或者是出现了翻转情况，这个时候心理享受也很直接，类似于积极的心境。
其实不管心理学也好，计算机科学也罢，都是那种理论和实践（实验）相结合的学科，不可能只有理论或者只有实验，而现在有大量的仪器，可以很直观地看到人类的情绪的波动。也有实验表明，积极情绪可以释放心理紧张，长期消极情绪可以造成严重紧张，甚至焦虑，所以就平时也不要有太大的压力，尽力从多角度地减轻压力。
有很多种积极情绪，其中有一个很重要的一部分是幸福感，按照词典的解释，幸福感是使人心情舒畅的境遇和生活，是一种主观体验。现代人，理解的幸福都不一样，有人觉得家庭美满是一种幸福，有人觉得实现自我价值就是一种幸福，不过我想，共识应该是买车买房在以后逐渐并不一定能带来幸福，重要的还是人和感觉本身。（这也可以认为是在进入"后物质社会"），在物质达到一定的水平以后，更多的就是关于主观幸福感的研究。
那么怎样做世界上最幸福的人呢，其实也很简单 ，对过去满意，对现在感到快乐，对未来感到期待。有人认为过去和现在未来是有一定联系的，但我觉得过去应该就是过去了，怀念也好，惋惜也罢，也回不到过去，对于现在的影响也是只有主观意识和能力，以及所在的环境。而当处于消极状态的时候，就很容易会想起过去一些不愉快，如果沉溺其中，就一直循环，然后就越来越焦虑，从而抑郁。因此抑郁的有一部分就是对过去放不下，对现在不满意，对未来不期待。
我想，大部分人都会有一些心理创伤，而在心理治疗的时候，如果遇到一个经验较浅的咨询师，那么他的心理防线，防御机制依然还会存在，不愿意提起那些创伤性事件。就像人会对不同的人讲不同的事一样，只有在一定的情景条件下，才会提起一些自己的脆弱，才会表现自己的意难平。
在积极情绪里，怎样面对过去呢？应该是正确理解过去，感激过去，满意地去面对过去。每个人对满意的理解不一样，这其实是一种基准线的不一样，心理状态也会根据一些事情有所起伏。
这里主要叙述了一些积极情绪相关的事情，还没有讲如何构建积极情绪，下篇会具体讲一些如何建立积极情绪，如何让自己感到幸福体验。
贩卖焦虑
今天有在看到知乎的一篇问答，如何看待《贩卖希望——积极心理学批判》这篇文章？其中也解释了一些积极心理学的一些理念和利弊，不是说批判性思维不好，基本上里面大 部分回答是劝要充分理解积极心理学，然后没有一定的水平和知识范围就进行批判，这样就会让别人感觉逻辑错误。
贩卖希望并不可怕，现在其实更可怕的是贩卖焦虑，本来应该更好地享受人生，而看了那些所谓的“鸡娃”、“35岁职场危机”、“知识付费”、“攀比”，就感到一些事情，在逐渐地变质了。
其实，这也不是因为一些人的问题，而是这种风气，不管是制造焦虑，还是解决焦虑，他们都从中获得了一些利润，于是就再次放大，不断地扩大焦虑，而那些可以称为韭菜的人，如果有分辨能力还好，没有区分能力的容易遇到一些假的解决方案。
其实，大多数都还是普通人，那些名人也是靠自己的能力和机遇才会成功，但并不意味着只有他们那样才是成功，这就和积极心理学里讲的那样，每个人的定义不同。而那些名人，有些人成功以后，就在导向一些不正确的价值观，为己也好，为他自己的公司也罢，再通过互联网的放大，影响着现在人的内心。
但有些行业，不可否认，是靠不断地贩卖焦虑来扩展的，比如婚恋中介，整容医美，知识付费等。
其实焦虑是一种普遍现象，目前还是有大量的年轻人买不起房，结不起婚，生不起娃，孩子上不起学，然后失去了生活的本真，本来真正的样子，这样反而并不是想要的吧。
如何避免焦虑？
- 提高自己的分辨能力，知道什么是好的，什么是不利的。
- 提高视野，扩充眼界。锻炼独立思考的能力。
- 加强主观臆断，定义属于自己的快乐、成功。
相由心生
不同的人，对一件事情都有不同的视角。
包括一些理论，必然会有人赞成，也必然会有人反对，正所谓千人千面。就算是一本小说，一部电影，因为自己的感受和阅历不同，也会有不一样的表现。
包括《西游记》这本书，不同人有不同的解读，现在网络这么发达，甚至看到一篇《心解西游记》（陈铁桥），通过心灵的解读，分析取经的心路历程，来讲其独特的理解。
人有人心，书有书心； 见得书心，为心观； 悟得收心，为心悟； 解得书心，为心解。
按照他的理解，妖怪也是对主人公的考验，关于六欲的考验，最终返璞归真，经受心灵的磨练。猴，马，猪均可成才，何况有心有智的人呢。在取经的路上，也有很多是破除自己的心魔，美猴王树真心，猪八戒戒贪心，沙悟净守净心，唐三藏学佛心。
当然具体修心养性的时候，可以阅读阅读这本书，也是一种对西游记的回顾，看完基本可以感觉西游记并不是一个普通的取经的故事，而其中渗透了很多内涵，包括当时的宗教，当时的心境。
而菩提祖师，便是无相之法，自己的真心本性，在当时，宗教还是百花齐放的，达摩祖师也传道多年，道家禅宗也普及多时。
由此可得，西游记并不只是个神话故事，而里面还有太多的哲学道理，甚至人生道理，当然自己的理解还很浅，需要不断地总结思考，不断地成长。
今日的歌曲，为了符合相由心生的主题 ，就心经。