意难平 | 初识积极心理学与时过人迁

引言：

时过境迁，沧海桑田，记得曾经哈佛有一门公开课，叫《幸福课》，其实里面就在讲利用积极心理学，让人觉得更加幸福，更好地认识自我感受，从而培养自己的积极体验，积极人格，积极情绪。

初识积极心理学

近期读了《积极心理学》这本书，在这里记录一下自己的读后感，这一段主要是初识部分。

整本书基本上是在讲积极心理学，积极情绪带来的体验，人格，如何进行积极心理治疗。

在社会上，有一种概念叫，零和博弈，在讲参与博弈的各方，在竞争下，一方的收益必然意味着另一方的损失。但在积极心理学里，更多的是正和博弈，通过一系列的鼓舞，激励，达到一些正向的影响。

这种积极的概念，不是一种自我欺骗，而是一种将一些积极内容进行放大和培养。就和人之初，性本善一样，在人类最初的时候，我想也是积极的，按照之前的进化论，消极的人最后会慢慢淘汰，剩下的都是积极的，这样才符合社会发展的需要。

在目前的社会里，其实精神类疾病是一种正常的现象，难免会有一些人有一些抑郁的情况，有那种翻来覆去睡不着的感觉，显然应该有调查表明，现在的要比之前的抑郁者要多一些，主要是现在有更强的自由，更好的物质，却在心理上，难免会有意难平，难免会感觉到不幸福，甚至总会有各种各样的困惑。

在这里，积极心理学倡导的积极向上的态度，就会影响到一些观点，去消除一些消极的思想，比方说一些自私，自负，自卑。与之相对，二战之后还有一些消极心理学的东西，大概在那个时候，认为心理问题是人的一些身体疾病，而通过一些病理上的修复去试图解决，而忽略了人类自身，限制了自己积极的那一方面，更多的关注那些缺陷或者是问题。就像温水煮青蛙一样，因为自己适应的原因，一直都意识不到问题和危险。这种消极心理学，其实更侧重于修复或者修补，而并不会让内心主动或者生活幸福，当然它的背景是没问题的，在战争结束之后，大量的人，心理上依然有余悸，需要去更多的疏导。

后来在 20 世纪 60 年代，出现了人本主义心理学和人类潜能研究，奠定了积极心理学的基础。然后在 90 年代，在美国开始兴起了积极心理学，利用一些实验，关注一些积极的品质，研究如何让人产生积极的情绪体验，积极的认知，积极的人格。在对自己生活质量要求的不断提高，Positive Psychology 就开始变得更加重要。

在这里，研究一些每个普通人所具有的积极力量，甚至是潜力。基本上在一个高兴，幸福，快乐和愉悦的环境里，更容易吐露心声，更容易促进其更好的成长，同时效率也会更高。在神经科学的研究里，人的积极和消极其实是比较复杂的，并不是简简单单的相反，都是由一些神经递质多巴胺所影响。

有些人认为，积极心理学的发端是由著名的马斯洛写的《动机与人格》，这一点我想大多数都比较赞同，因为人性，所以有了人本主义心理学。因为满足了最基本的马斯洛需求（生存需求和安全需求），这个时候就会开始追求更高一层的社交，尊重，自我实现。而积极心理学的宗旨在于帮助人类生活得更好，而不是普通的一些追求，活着的真正意义，在于追求生活幸福。

这一部分的内容基本介绍了什么是积极心理学，积极心理学的作用，而更多的什么是幸福，如何构建积极情绪，形成积极人格，会在之后慢慢叙述。

当然这部分内容感觉，不仅可以用于心理治疗和疏导，也可以用于家庭或者教育，构建一个积极的家庭氛围，这样更有利于相互的了解和沟通。

好的感情需要彼此鼓励的互动模式，而不是善意的敷衍。

期望导致结果

在心理学上，有一些著名的实验，比如罗森塔尔实验，具体就不讲了。主要去探讨一些其中的理解。

记得小时候也曾经看过这个类似的实验（记得当时的书应该是知心姐姐的《告诉世界，我能行！》），讲的是，通过一些暗示，让他感受到一些期望，当然是积极的，这时，他会建立起自信心，然后通过这种正向反馈，让自己有所进步，然后也给了老师一定的积极反馈，同时老师也激发起更大的热情，也开始对他们有更多的关照。如此循环往复，不断地正向反馈，慢慢地成绩以及性格就会朝着老师期望的方向，茁壮成长。

其实本来就没有坏孩子，每个都有潜力，每个都有自己喜欢擅长的方面，通过一定的期许，一定的赞赏，可以让他们明白，自己在这方面，是做得很好的，从而充满信心，而不是一味着去内卷他们，让他们报一些自己不喜欢的事情，还不给他们一些正向反馈。这样不仅不利于成长，而且沟通起来也越来越闭塞。

其实在管理上，也是一样的，要足够信任员工，使其发挥自己的主观能动性，当然也不能提出过高的期望值，这样期待的太多，做到的太少。相对来说，年轻的或者小孩子，那种白纸的相对更好雕塑一些，基本人的心智还不是太健全，经验还不是很丰富，阅历上还没有太多，更容易受到这种期望带给他们的正向鼓励。

所以更多地讲少年，未来可期。

时过人迁

想自己，来北京已经快五年的时间了，这段时间，说长也长，说短也短，总会经历很多不同的人和事。

想那会，十三号线还没有清河站，大概自从 17 年年底以后，就没有再坐过十三号线了，连有清河站都有一些恍惚，想那会，经常要在西二旗或者立水桥霍营倒地铁，就那种地上交通的感觉，从那时的青涩，到现在的挣扎，时间也过去很久了。

还记得之前面试的时候，也经常去上地西二旗，虽然现在地方没怎么变，但却感觉人不一样了。当初的那些人，早已各奔东西，有些人离开了北京，有些人还在北京继续努力。正所谓，风景依旧，时过人迁。

人生在每个阶段都会因为一些际遇而不断改变，不管遇到什么事情，都要去努力，都要乐观地去面对，这样应该在回望的时候，会少一些遗憾吧。

这个主题，总会觉得那么些怀旧，正所谓，时过境迁，沧海桑田，人也不再是少年。经过时间的洗礼，留下来的肯定是美好的。

今日的歌曲，本来想分享似水流年来着，好像记得之前有分享过了，那就梦驼铃。