意难平 | 积极心理治疗与寻奇，也许不易
引言：
每个人都有那个脆弱的时候，生活疲惫，学业压力，这个时候，但不妨静下心，享受一段积极心理治疗，看一会儿大陆寻奇，体验一段美好自然的时光，锻炼自己的积极人格，看一会儿路上的风景，体验路上人们的生活状态。漫漫人生路，不会有痛楚。
积极心理治疗
生活中，难免会有一些情绪低落的时候，难免会有意难平，这种其实是正常的现象，甚至有些人还会和毛巾讲，这里有个狗头，你怎么又哭了，谁欺负你了，肥皂你怎么又瘦了。
在最初的时候，心理治疗往往注意力关注在那些病人的问题，去致力于如何更好地解决问题，侧重于外在因素给心理带来的消极情绪。其实，这种可能短期里会有效果，但长期还得靠自身的一些心态，这种安慰剂也只是暂时的，不可能是长效的，没有真正地解决根本上的问题，没有形成自己的一个积极思想。
有一位心理学家，塞里格曼认为，培养人的积极力量和积极品质是心理治疗最好的深层战略。这种主要包含三个思想，一个是坚持慢慢灌输，（就好比和慢热的女生去谈恋爱，不能着急），是一个慢慢的改变态度，慢慢积累的过程。第二个是培养积极力量，很多事情，最主要的是看自身，不仅让那些人解决问题，而且让那些人，建立解决问题的方式方法，培养勇气、人际交往技能等一大堆能力，对未来充满希望，寻找到生活的意义。第三是叙事的原则，其实表达能力感觉也很重要，如何更好地梳理，表达自己的生活，逐渐突显出自己的主体性。
如果说探索一些积极心理治疗的理论方式，有这么两种，一种是来访者中心疗法，一种是现实疗法。
来访者中心疗法，认为，人性天生善良，每个人都趋向于实现自我完善，也是让自己有越来越优秀的动力，这种方式并没有将治疗对象当作病人，而是来访者。强调发挥人的自我实现功能，也可以理解成，发挥更多的主观能动性？探寻自我实现，强调以自我指导为主，不去考虑他人或者取悦他人，取得来访者的信任感，遵从其的内心选择，真诚地和他沟通，然后通过移情（这里不是指别恋），站在来访者的角度，引导来访者。
现实疗法，现实疗法讲究每个人都有四种基本需要，归属、力量、自由和快乐，人都可以对自己的生活、行为、感受和思想负责，选择对自己有利的行为，使人进入一种积极沉迷的状态，比如说适度地打打游戏，游泳，坐禅，跑步之类的，那为什么还会消极呢，其实情况也很多，有些人觉得，选择消极状态，就会受到关注，别人就会来帮助他，从而实现人的归属，或者是不想选择积极行为做借口。更多的是强调个体选择那些积极性行为，沉迷其中，忘掉那些不愉快，也算是一种转移目标。
积极心理治疗，其实更关注于两种能力，认知能力和爱的能力，首先要有一种积极的认知，就比如，抑郁，传统的解释可能是被动的情绪低落，而积极一点的解释，是能对冲突做出深刻的情绪反应。
在认知上，从来不觉得人有所谓的消极心理，认为消极心理只是人对于怕受到更多的伤害的自我保护，然后可以降低一些期望，（这也是一种习惯谦虚的方式）。
激发其爱的能力，包括爱人与被爱的能力，我常常那么说，要更好地爱自己，爱自己才能更好地爱他人，对自己要有一定的信任，充满肯定，相信自己遇到问题一定可以解决，而不是去自暴自弃，对自己也要有耐心，相信自己一定可以翻盘，就算前期没有发育好，后期补足发育，还是很有可能一波团战定胜负，从而推到人生的高点。
在积极心理治疗当中，有这么几个需要注意的，一个是直觉，（就像相信女孩子的第六感一样），直觉是人的一种本能，是一种潜在的意识，不需要通过复杂的分析和推理。一种是想象，有时候，人在一些想象的情况中，可以达到一种放松的状态，就像很多人向往大海一样，那其实不仅仅代表了一种符号，更是一种心境，享受那种潮起潮落的感觉。一个是跨文化性，每个人接触的背景都不一样，比如一个人认为北京就是那种，文化底蕴非常深的那种感觉，而还有人觉得北京是那种发达，快节奏的城市。这也对一个人的认知产生了不同的影响。而一个最重要的因素其实是冲突，这个也很理解，一些冲突就很容易导致人产生消极的情绪，冲突不仅包括人与人之间的冲突，还有文化与文化的冲突，个体与群体之间的冲突，行为和观念之间的冲突。
最终通过培养人的积极人格特质来使其有稳定的来自内在的积极力量，这在之前也讲了一些，基本上感觉是在讲锻炼人的内心，而不是那种对症下药，让自己可以强大起来，激发自己的力量，这也是一种对于自己的培养。
这些就是一些关于什么是积极心理治疗的自己的一些思考，而如何进行积极心理治疗，就可以期待明天的下篇内容。
大陆寻奇
在台湾，有这么一档节目，大陆寻奇，里面只有大陆的人文风景，那里没有政治，有时候，不禁在感慨，自己经常在一个台湾久远的节目里，领略祖国的山河，云旅游，看着摄制组踏遍祖国的大山南北，那些熟悉的故事和风貌，那些有故事的人们。
乡愁那不是别离之后才想起的，感受着那一口流利的普通话，内心深处其实是有那种波澜，自古以来，很多人写过了不少乡愁，回忆着那个生我养我的村庄，那里的人们没有太多的勾心斗角，承载了更多的年少和无知，青涩和憧憬。
而村子里，年轻人越来越少，多的是守家守望的人，孤零零的守着那个所谓的家，盼着以后一家团圆的日子。在外面，一直也在做他们的工作，劝他们可以去我们所在的城市生活，但是，无奈，他们依然舍不得那片陪伴一生的土地。
在这档节目里，记得印象比较深的，有一个讲北京三十年的变化，三十年前，北京的西单，还很窄，窄到只能通过几辆车，而这三十年，经历了日新月异的变化，眼见起高楼，耳听地铁声，北京相比当时，不知道扩展了多少倍，但又不知道再过三十年，又会扩展多少倍，各个地方依然是那种不断建设不断发展。人还是那些人，可是，景却早已不在，没有了当年的感觉。
当然有一期也很特色，讲稻城亚丁，那是一个很特别的地方，美丽甘孜系列。作为两岸影视的净土，他们依然是不卑不亢，探索着各地的风土人情， 就好似亲自去了一般，那么自然。
就这样，一起追逐晚霞，吹着晚风，听着故事，任那时光慢下来，好好享受生活。
也许不易
成年人的世界里，从来就没有容易两个字。
人生总是不一样的，每个人都想顺顺利利的，但却有各种各样的事情，要维护各种各样的关系，面对不同的人。
很多人，只是表面上，那样风轻云淡，实际上却内心独自难过，看一部泪点低的电影，也会不禁潸然泪下，就是这样，我们所看到的永远只是表面，永远是对方想让你看到的那个样子，而如果想要看更多，那需要深入了解其内心世界。
每个人的人生都是在不断地成长，和经历更多的事情，当你觉得迷茫的时候，多出去和朋友走走，看看诗和远方，丰富自己的内心世界，当遇到困惑的时候，多想想其实这也没有什么大不了的，大风大浪都见过了，这点事情算什么。
其实哪一行都不容易，做销售的也得捧着客户，做学生的也得考虑未来，做快递的也得服务好客户，谁不曾遇到过些挫折，遇到过不平，遇到过欺骗，其实仔细想想，人生哪个阶段都会有烦恼，年少求学时，为学业烦恼，对未来焦虑，出来工作时，对状态的不满，对生活的疲惫，和人结婚时，家庭的责任，生活的琐碎，有了孩子时，未来的期许，眼中的影子。
但这些时候，也有很多快乐的地方，年少求学时，友情的可贵，出来工作时，同事的信任，和 人结婚时，他人的托福，有了孩子时，相处的快乐。
所以更要为他人点赞，都有充实的内心。
今天的歌曲，《大陆寻奇》的片头曲，江山万里心，伴随着这个，思绪仿佛就已经到了远方。